The stress coach on stress

I love my job! Serieus, ik vind niets mooier dan kwartjes zien vallen, mensen helpen met inzichten, er bij zijn als mensen grote of kleine stappen maken in hun persoonlijke of professionele ontwikkeling.

Maar ook ik kan daarin doorslaan.

Want na zo veel jaren van mindfulness, yoga en stress coaching ben ik nog steeds niet immuun voor stress. En in zo'n periode waarin we Bureau Geel op de kaart aan het zetten zijn, een website aan het bouwen zijn, achter de schermen alle zakelijke, juridische (saaaaaie) dingen regelen en daarnaast nog een hele case load erop na houden, vliegt stress mij ook nog wel eens aan.

Hoe herken ik stress?
Slecht slapen. Daar begint het mee. Een brein dat 's nachts niet ophoudt met ideetjes en plannen. Een lichaam dat, als het even stopt met werken, doodmoe is. Een kort lontje. Een zere rechterarm (muisarm, tennisarm, weet ik veel, in elk geval iets van RSI). Hyperventilatie en een gejaagd gevoel. En dan weet ik dat ik moet stoppen en nog steeds vind ik dat moeilijk.

Hoe pak ik dat dan aan?
Inmiddels weet ik wat werkt voor mij. Ik heb een soort van plan de campagne voor als de drukte weer de overhand krijgt en ik mezelf weer voorbij ren.
Als eerste kijk ik naar wat ik kan schrappen uit mijn agenda. Heel praktisch: boodschappen bestel ik nu online zodat ik niet meer naar de winkel hoef en ik heb mijn huishoudelijke taken uitbesteed. Dit maakt dat ik meer tijd overhoud om dingen te doen met mijn gezin, dingen die ik die leuk vind, waar ik energie van krijg. Meer tijd voor ontspanning.
Verder heb ik mezelf wat regels opgelegd, waar ik me zo veel mogelijk aan houd; 's avonds niet meer achter mijn pc gaan zitten. Geen mail meer lezen. Geen Insta of Facebook. Mijn hoofd rust geven.
Mijn werk bewust loslaten. Wat morgen kan, hoeft niet vandaag (niet te verwarren met uitstelgedrag!).
Vertrouwen op mijn goede planning. Sporten, gezond eten, ontspannen, herstellen, avondwandelingetjes maken, netflixen, tijdschriften lezen en op tijd naar bed.
Zelfcompassie en mindfulness helpen me hierbij. Hierdoor ben ik aardiger voor mezelf, kan ik beter loslaten en meer ontspannen.
Tenslotte heb ik mezelf ervan overtuigd dat ik goed voor mezelf mag zorgen, dat ontspanning noodzakelijk is voor mijn gezondheid, ik me daar niet schuldig over hoef te voelen en lekker van mag genieten!

Ben heel benieuwd wat voor jou werkt!
Laat je het me weten in een berichtje hieronder? Ik kijk er naar uit en raak graag geïnspireerd!