Een mindfulness training kan je helpen je kwaliteit van leven te vergroten. Met mindfulness train je je aandacht en breng je meer rust en balans in je leven.

Heb je last van stressklachten, neerslachtige gevoelens, piekeren, streng zijn voor jezelf of weinig zelfvertrouwen? Een mindfulness training kan je helpen om daar verandering in te brengen. 

De achtweekse online mindfulnesstraining bij Bureau Geel is gebaseerd op het “Mindfulness Based Stress Reduction”-programma (MBSR) van Jon Kabat-Zin, de grondlegger van Mindfulness. 

In onderzoek is aangetoond dat dit programma effectief is bij o.a. stressklachten, neerslachtigheid en piekeren. Mindfulness is niet vaag of zweverig. Dat lijkt het wel, maar laat je daar niet door weerhouden. Mediteren is niet het doel. Het is een middel om je aandacht te trainen. Net zoals je in de sportschool je lichaamsspieren traint, train je door het in aandacht zitten (mediteren dus) je aandachtsspier. En daardoor heb je sneller door dat je in de stress schiet of ergens boos, bang of verdrietig van wordt. En dat heeft weer als voordeel dat je bewust kunt kiezen hoe je met die stress en emoties omgaat. In plaats van je erdoor mee te laten sleuren en je dan rot te voelen zonder dat je het gevoel hebt dat je er invloed op hebt. 

Door aandacht te geven kun je de regie in je leven pakken en bewust kiezen voor wat je nodig hebt. 

Door met aandacht en bewustzijn te leven ga je je anders verhouden tot je 'gedoe'. Daarmee verhoog je je kwaliteit van leven en zit je beter in je vel.